Consejos para bajar de peso sin esforzarte mucho

Los entrenamientos agotadores y las dietas duras no son atributos necesarios de todas las personas que quieran adelgazar, aunque claro, es imposible hacerlo sin ejercicios y una alimentación sana. Por ello, sigue estos consejos para lograr perder esos kilos de más.

- No te tortures en los entrenamientos. Se ha demostrado que las personas que practican una actividad deportiva mediana gastan al día la misma cantidad de calorías que aquellas que se esfuerzan al máximo en el gym.

- Convierte el deporte en un estilo de vida, no en castigo. Si entrenar en el gym te parece una tortura, no lo hagas, busca hacer cualquier otra actividad física, baile, natación, caminar etc.

- No rechaces las proteínas. Al bajar de peso, las proteínas te ayudan a ser más activo físicamente, además que ayudan al organismo a tener un mejor funcionamiento.

- Come en platos pequeños.  Te ayudara a reducir las porciones que consumes y por lo tanto la cantidad de calorías.

- Incluye granos en tu dieta. Los frijoles, guisantes, garbanzos y lentejas te ayudan a deshacerte del sobrepeso y a mantener tu peso normal después de adelgazar.