Deja de fumar con estas sencillas herramientas

La nicotina, la genética y otros cambios hacen imposible dejar de fumar siendo una gran amenaza ya que el consumo del tabaco puede producir cáncer siendo este un motivo bastante grande para dejar atrás el cigarro

La alimentación, el deporte y la mediación ayudan a controlar el impulso de fumar pero también existen otras fórmula que definitivamente te ayudarán a decirle adiós al tabaco. 

Olvídate de asociar todo aquello que haces fumandote un cigarrillo como "El primero de la mañana o al levantarse para combatir el madrugón", "después del sexo", "la pausa para el café en el trabajo" o "durante el atasco para ir al trabajo o volver de la oficina en el coche", así lo explica Antoni Baena, profesor de los Estudios de Ciencias de Salud de la UOC. 

En la dieta acostumbrate a incluir los triptófano que según la psicóloga Ana Saro, "El triptófano actúa directamente en el nivel de serotonina del cerebro, que a su vez se relaciona con estados de ánimo equilibrados; y la ausencia o minimización de estados depresivos en las personas. Podemos extraerlo de alimentos (como el pavo, los huevos o la leche) o podemos consumirlo a través de complementos alimenticios"

Analíza todas las mejoras que vas a lograr con tu cuerpo al dejar de fumar, ya que en una semana esta comprobado que los efectos del tabaco desaparecen como la tos y la asfixia, ya luego de dos meses se reduce la dependencia psíqica y en un año reduce el riesgo de padecer una enfermedad coronaria en un 50%.

Olvídate del tabaco y regalale a tu cuerpo una vida más saludable