Recomendaciones para la hora de dormir

Existen una serie de recomendaciones que puede emplear una persona que realiza actividades, ya sea de la universidad o del trabajo en las noches, interrumpiendo sus horas de sueño.

En ese sentido, es importante procurar dormir siempre a la misma hora. Asimismo, los ejercicios como los aeróbicos, yoga, taichí, caminar, bailar, nadar, son los mejores para  favorecer el sueño y la salud, y para estimular el cerebro y oxigenarlo.

Además, Ángela Gutiérrez, médico general del Centro Médico Paitilla, durante una entrevista para Panamá América, recomendó procurar que haya la mayor cantidad de luz posible, para que el cerebro piense que es de día, y cuando se prepare para dormir, asegurarse de tener un ambiente oscuro (sin luz) y sin ruidos.

De igual forma, se pueden realizar actividades como leer un buen libro antes de ir a la cama, darse una buena ducha tibia antes de ir a dormir, y acostarse a la misma hora siempre.

En todo caso, lo más importante es acostarse siempre a la misma hora y dormir siete horas continuas.