Controla la cantidad de calorías que consumes sin dejar de comer lo que te gusta

Sabemos que cada cuerpo es diferente, pero también hay que saber que cada nutriente o mineral actúa diferente en el cuerpo. Las calorías tienen diferentes efectos en el cuerpo y hay que saber cómo aprovechar al máximo cada calorías que consumes y evitar consumir calorías extras que no sirven para anda.

Según detalla Runner's World, estas son algunas de las cosas que puedes hacer para aprovecharlas.

 - Come futas en lugar de consumirlas en jugos. Consumirás menos azúcar y te llenará más.

- Mastica bien lo que comes, los estudios revelan que las comidas que implican un esfuerzo leve al masticar son mejores para evitar consumir calorías extras.

-  Come lentamente. Comer más lento no sólo te hace disfrutar más la comida, sino que está demostrado que quienes comen rápido consumen 10% más de calorías

- Haz ejercicios en ayuna. Así quemarás más calorías durante el día.

 - Duerme las horas necesarias.

- Prepara tu propia comida.

- Bebe agua antes de come.

- Come huevos.