8 consejos para dormir como un bebe

Para algunas personas conciliar el sueño puede parecer una tarea difícil. La Escuela de Medicina de Harvard ha revelado algunos trucos para combatir incluso el insomnio y acá te las dejamos.

1.- Ejercítate, mantenerse activo durante el día ayuda a conciliar el sueño de manera más rápida, cuando nos acostamos cansados del ejercicio el cuerpo consigue entrar en un sueño más profundo y nos despertamos con menos frecuencia durante la noche.

2.- Entrena tu cuerpo, vete a la cama a la misma hora y despierta a la misma hora todos los días. Hará que podamos dormirnos más rápido y despertemos más frescos.

3.- La zona de descanso debe estar adecuada para conciliar el sueño y descansar, preferiblemente una habitación oscura, y alejada de la televisión, la computadora y el teléfono, debe ser un sitio tranquilo y silencioso destinado al descanso.

4.- Evita el tabaco, está científicamente comprobado que fumar es un enemigo del descanso, la nicotina en nuestro organismo impide que podamos quedarnos dormidos fácilmente.

5.- Disminuye el consumo de cafeína, pues en grandes cantidades provocará dificultad para dormir por las noches.

6.- Evita tomar pastillas para dormir, puedes crear dependencia a ellas y nunca conseguirás dormir por ti mismo.

7.- Si no puedes dormir levántate de la cama  e intenta leer, quedarte en la cama solo retrasará el proceso.

8.- Utiliza la cama solo para dormir y tener relaciones sexuales, utilizarla para actividades como ver televisión, revisar nuestro móvil, jugar, comer...  no aportará ningún factor positivo si queremos dormir bien por las noches.