Con estos consejos evitarás ganar peso en diciembre

En el mes de diciembre se pueden ganar kilos extras si no se tiene cuidado con la ingesta de calorías que en esta época suele aumentar, debido a que es tradicional disfrutar del jamón, la rosca de huevo, el pavo, el dulce de frutas, el ponche, los tamales y unos traguitos.

Rocío Medina, doctora con especialidad en nutrición y Vicepresidenta de capacitación nutricional de Herbalife, recientemente conversó con La Estrella de Panamá acerca del tema de la alimentación durante las fiestas decembrinas,  de esta manera, indicó “no crean que subir seis libras es lo más bueno del mundo. Mucha gente tiende a subir cuatro, seis, diez libras en un mes por estar comiendo en exceso, y piensan que en enero las bajarán. No es cierto, en enero te bajas cuatro o seis y te quedas con dos o cuatro el resto del año”.

Asimismo, resaltó “desayuna algo sano, muy bajo en calorías y muy rico en nutrientes o un batido con proteínas, muchas vitaminas y minerales. Al almuerzo, te comes una ensalada con atún, salmón o pescado, es decir, muchas verduras con algo de proteínas; luego, en la noche, te tomas otro batido (…) Si dejas de comer desde el mediodía y luego llegas a las 8 o 9 de la noche muriéndote de hambre, con todas esas ricuras, por supuesto que vas a excederte en calorías, grasas y azúcares. Pero si llegas sin tanto apetito, nada más probarás y degustarás las comidas, y te quitas el antojo”.