Cambios de humor, dolores, mareos y náuseas son algunos de los efectos que tiene en el cuerpo el ciclo menstrual. Sin embargo, existen distintos alimentos que te ayudan a controlar estos síntomas antes de que venga el sangrado de 3 a 5 días.
Asegúrate de que tus carbohidratos no tengan grasa o proteínas en ellos, una buena opción son las patatas dulces, panes de grano entero o avena. Asimismo, los garbanzos ayudan a bajar el estrés del cuerpo porque están cargados de vitamina B6.
Incorpora a tu dieta brócoli debido a que contiene fibra, convirtiéndose en una buena manera de evitar el estreñimiento que pueden hacer los calambres mucho peores. Los plátanos te ayudarán a calmar los calambres menstruales, recuerda que el útero es un músculo.
