6 tips para que entrenes durante el verano

1.- Aprovecha la playa, ya sea para correr, caminar o realizar alguna actividad habitual, o quizás para incorporar nuevos deportes a tu rutina como el surf o la natación, no dudes en aprovechar los beneficios de la playa.

2.- Disfruta el tiempo al aire libre y adáptate a los escenarios naturales que el verano te ofrece en lugar de encerrarte en un gimnasio cerrado.

3.- Decide con inteligencia en que horario te entrenaras, preferiblemente que sea al amanecer o al atardecer, de esta manera evitarás las horas de más alta temperatura.

4.- Utiliza siempre protector solar, y si es necesario retócalo para evitar que el sudor no lo haga perder su efecto.

5.- Toma suficiente agua, debes mantenerte hidratado, toma agua media hora antes de empezar a ejercitarte, durante la rutina  y también al finalizar. Las bebidas isotónicas también sirven para recuperar los minerales perdidos a través del sudor.

6.- Utiliza ropa cómoda y en tonos claros, preferiblemente de materiales suaves como el algodón.