5 recomendaciones para iniciar el día lleno de energía con un buen desayuno

El desayuno es uno la comida más importante del día. La rutina de los estudiantes y las personas jóvenes que trabajan comienza tan temprano que el tiempo que no tienen mucho tiempo para desayunar, y por el limitado tiempo no se alimentan adecuadamente. Acá te dejamos algunas recomendaciones para que arranques tu día con energía.

1.  Levántate 10 minutos antes de lo habitual, te dará el tiempo necesario para sentarte, comer despacio y disfrutar los alimentos.

2.  Incluye un lácteo en tu desayuno, éstos aportan carbohidratos, proteínas y minerales, aunque es preferible ingerir la versión desnatada o sin calorías.

3. Incluye cereales, avena, hojuelas de maíz o cereales básicos son los recomendables. El pan en sustituto del cereal es preferible consumirlo en su versión integral, pues aporta mayor cantidad de fibras necesarias para el funcionamiento del tránsito intestinal.

4. Las frutas son muy necesarias, tienen minerales, vitaminas y antioxidantes. Si son frutas cítricas mejor aun ya que aportan vitamina C. Si las vas a ingerir en forma de jugo no elimines la pulpa pues allí radica la fibra y los minerales.

5. Evita a toda costa las bebidas azucaradas, alimentos con exceso de grasas.