Alimentos contra el calor, te ayudará a hidratarte

Actualmente estamos verano, lo que provoca un azote de calor intenso en algunos países, convirtiendo la botella de agua en la compañera inseparable, pero en ocasiones de calor extrem, es importante que uses la alimentación como tu otra gran salida al calor y deshidratación. 

A continuación te presentamos una lista de los alimentos que según la Dra. María Amaro, directora de la Clínica Feel Good, estos son los más hidratantes por cada grupo alimenticio:

• Las frutas como la sandía, la manzana y el pepino son las que más hidratan, aportando mucho más hidratación al cuerpo, ya que esstán ricas de vitaminas C, A, potasio, magnesio, ácido málico y tartáric aportando nutrientes, además de la vitamina E, ue favorecen a la eliminación de las impurezas de la superfecie de la piel, corrigiendo en un 40% los daños producidos en la piel por la deshidratación. 
• Las veduras más hidratantes como la lechuga, el rábano y la calabaza también son ricas para aportar hidratación en la ola de calor, son ricas en fibra, ayudan a mejorar el tracto intestinal y funcinan como antioxidante están compuestas de un 95% de agua ideal para evitar una deshidratación. 
  • Por último, la experta destaca que, si además de incluir estos alimentos hidratantes en la dieta incorporas el ejercicio en tu día a día, estarás equilibrando junto con la ingesta del agua las necesidades energéticas, vitamínicas y minerales de tu organismo