# Errores que puedes estar cometiendo en tu dieta

- **Autor:** [Redacción](https://www.latinol.com/autor/redaccion)
- **Sección:** [Moda y Estilo](https://www.latinol.com/moda)
- **Publicado:** 2019-02-22
- **Versión web (canónica):** https://www.latinol.com/moda/errores-que-puedes-estar-cometiendo-en-tu-dieta/86317.html

---

Según algunos nutricionistas puedes estar consumiendo algunos alimentos que te estén arruinando totalmente la dieta.

En ese sentido, Mar Mira, de Clínica Mira + Cueto, cuenta "**Las cenas deben ser la comida más ligera del día.** Y si justo tenemos mucha hambre, ese día empezar la cena con un caldo o crema de verduras es buena opción", durante una entrevista para la Revista Hola.

Mientras que la doctora Paula Rosso, especialista en Nutrición y Estética Corporal del Centro Médico Estético Lajo Plaza, explica "Esta glucosa que está en exceso ya que no se utiliza, se transforma en triglicéridos, es decir, en grasa. **Si queremos cenar algo de hidratos debemos hacerlo con un tiempo prudencial previo a acostarnos y debemos tomar los que tienen menor índice glucémico** (acelgas, apio, coliflor, espinacas, setas, pepino, berros, etc.)".

Además, agrega "**Mi consejo es tomar una dosis de proteínas 30 minutos antes de irse a la cama**. Un estudio dice que tomar 150 calorías en forma de proteína 30 minutos antes de irse a la cama estimula en metabolismo, aumenta la masa muscular y hace que se tenga menos hambre por la mañana. Pero ojo, tiene que ser proteína magra y tomarse sola".

Una recomendación de la experta Laura Parada es “Podemos hacer recetas fáciles que contengan los tres macronutrientes, para así asegurarnos un equilibrio nutricional y no excedernos con los hidratos de carbono que es lo que usualmente sucede (caemos en la tentación del bocadillo o el plato de pasta) y se menosprecia la importancia de las grasas vegetales y las proteínas”.

---

**Temas:** [Salud](https://www.latinol.com/tag/salud), [Paula Rosso](https://www.latinol.com/tag/paula-rosso), [Laura Parada](https://www.latinol.com/tag/laura-parada), [Mar Mira](https://www.latinol.com/tag/mar-mira)