# Ejercita tus glúteos según su forma

- **Autor:** [Redacción](https://www.latinol.com/autor/redaccion)
- **Sección:** [Moda y Estilo](https://www.latinol.com/moda)
- **Publicado:** 2017-11-05
- **Versión web (canónica):** https://www.latinol.com/moda/ejercita-tus-gluteos-segun-su-forma/68716.html

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Óscar Álvarez, entrenador de Trainer Global y el encargado de que Malena Costa esté en plena forma tres meses después de dar a luz a su segundo hijo, explicó recientemente para revista Hola, la forma para hacer que tus glúteos se vean perfectamente tonificados.

En ese sentido, si tienes los **glúteos cuadrados**, lo ideal es combinar 12, 15 o 20 repeticiones con cada pierna de patada en cuadrupedia con sentadillas clásicas. En caso de tener **glúteos en forma de triángulo invertido**, haz elevaciones laterales de pierna. Para los **glúteos redondos** es recomendable realizar 8, 10 o 12 sentadillas sobre una sola pierna. Mientras que los **glúteos en forma de corazón o pera**, pueden ser fortalecidos con una sentadilla con zancada cruzada.

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