# Consejos para que amanezcas con el vientre plano

- **Autor:** [Redacción](https://www.latinol.com/autor/redaccion)
- **Sección:** [Moda y Estilo](https://www.latinol.com/moda)
- **Publicado:** 2018-07-28
- **Versión web (canónica):** https://www.latinol.com/moda/consejos-para-que-amanezcas-con-el-vientre-plano/79827.html

---

Meritxell Martí, propietaria de la Farmacia Meritxell en Andorra, nos ha contado cómo influye la cena en tu cuerpo de la mañana siguiente, así como los alimentos que deberías potenciar o eliminar de la última comida del día para amanecer con un abdomen plano.

En ese sentido, hay que evitar el estrés, que aumentará la cantidad de cortisol segregado y eso provoca que se acumulen grasas. El estrés provoca que comamos más rápidamente, que mastiquemos menos, que traguemos gases y que aumente además su formación.

Además, se debe controlar las cantidades que ingerimos. Evidentemente, si comemos mucho, ya no será un problema de hinchazón, sino de aumento de peso y exceso de grasa.

Así como tener en cuenta es que las digestiones sean rápidas, ya que con unas digestiones lentas es muy probable que los alimentos fermenten y eso provoque formación de gases.

De igual forma, la calma en la hora de la cena es importante. Comeremos mucho mejor, nos da opción de saborear los alimentos y de masticarlos correctamente. Además, intenta cenar temprano para evitar ir a dormir en plena digestión.

Funciona genial añadir una cápsula de enzimas digestivos antes de la cena, tanto una combinación de varios enzimas como pueden ser las proteasas, amilasas y lipasas. Pero también son muy eficaces las enzimas de la piña y la papaya, que son la papaína y la bromelaina.

Y procura no hablar al mismo tiempo que comes, pues esto hará que a su vez ingieras aire y este disminuirá la velocidad de digestión y provocará hinchazón de estómago.

Cabe señalar que el pepino contiene flavonoides como la quercetina que ayuda a disminuir la inflamación, contiene hasta un 96% de agua, por lo que los podemos añadir en las ensaladas, en sándwiches o incluso comerlo crudo, como palitos para los dips.

---

**Temas:** [Salud](https://www.latinol.com/tag/salud), [Vientre plano](https://www.latinol.com/tag/vientre-plano), [Meritxell Martí](https://www.latinol.com/tag/meritxell-marti)