# Beneficios del power walking

- **Autor:** [Redacción](https://www.latinol.com/autor/redaccion)
- **Sección:** [Moda y Estilo](https://www.latinol.com/moda)
- **Publicado:** 2018-06-25
- **Versión web (canónica):** https://www.latinol.com/moda/beneficios-del-power-walking/78616.html

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Gracias al power walking, tú también podrás tomar las calles de tu ciudad para hacer deporte. Debido a que es una práctica ideal para aquellas personas que no necesariamente disfrutan de correr.

En ese sentido, el power walking no es solamente [caminar](https://www.hola.com/estar-bien/20180613125581/camina-para-combatir-la-diabetes/).

Con esta práctica, el paso ha de ser apresurado, aunque podría permitirte mantener una conversación. Es decir, debes caminar de forma enérgica y a buen ritmo. Lo ideal es conseguir una velocidad aproximada de 7 kilómetros por hora.

De esta manera, son muchos los factores que entran en juego, como la postura, el ritmo de la caminata, la respiración o los cambios de velocidad.

Entre las principales ventajas se encuentra que mejora la respuesta inmunológica y el nivel de tolerancia a la glucosa; ayuda a reducir los niveles de colesterol y facilita las digestiones.

Asimismo, nos libera de la sensación de estrés, aumenta nuestra autoestima y mejora nuestro nivel de autoconfianza.

Además, ayuda a disminuir la tensión arterial, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y a retrasar la aparición de la osteoporosis.

Cabe señalar que en una sesión de power walking podemos llegar a quemar unas 400 [calorías](https://www.hola.com/belleza/20141217110560/deportes-queman-calorias/), además de tonificar los músculos de la zona central (abdomen y lumbares) y de la zona inferior (piernas y glúteos).

Ahora bien, tres cosas básicas que tienes que tener en cuenta son: cabeza arriba, hombros atrás y abajo, y pecho arriba. Mantén la espalda recta y contrae los glúteos y el abdomen en todo momento.

Es decir, debes estar consciente en todo momento de la postura que mantienes.

También el power walking también ayuda a disminuir la tensión arterial, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y a retrasar la aparición de la osteoporosis.

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**Temas:** [Salud](https://www.latinol.com/tag/salud)