# Aprende a luchar con el dolor post ejercicio

- **Autor:** [Redacción](https://www.latinol.com/autor/redaccion)
- **Sección:** [Moda y Estilo](https://www.latinol.com/moda)
- **Publicado:** 2019-04-28
- **Versión web (canónica):** https://www.latinol.com/moda/aprende-a-luchar-con-el-dolor-post-ejercicio/87603.html

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Al terminar de ejercitarte siempre está esa duda de cómo te levantarás mañana para seguir con tu vida y no puedes evitar pensar en que no te dará el cuerpo para hacerlo.

El asunto es que el dolor va a estar ahí si no sabes cómo tratarlo o si no sabes cómo enfrentar una rutina sin maltratar tu cuerpo más de la cuenta y si no buscas la manera de cuidarlo. Para que no desistas de llevar una vida saludable y tus ejercicios sean una carga de energía y no lo contrario te dejamos algunos tips ideales para evitar todo dolor post ejercicio.

**- Ve poco a poco**

Si, está bien tener toda la intención de querer dar lo mejor, pero es una muy mala decisión querer hacer 100 repeticiones de un solo ejercicio cuando sabes que tu cuerpo o está acostumbrado. Y si ya tienes dolores musculares o agujetas, muévete con tranquilidad y no te sobre exijas a superar el dolor, que en muchos casos causa lo contrario.

**- Estírate antes y después**

Para reducir la tensión muscular y bajar el rango de moción haz estiramientos ligeros. No fuerces tu cuerpo, haz los ejercicios hasta que sientan algo de tensión, pero no dolor.

No te sobre-estires, es lo peor que puedes hacer. Si no quieres tener un dolor que te acompañe por una semana o producir un problema mayor olvídate de querer estirar a la fuerza tus músculos.

**- Hidrata y sigue hidratando**

El agua siempre es beneficiosa y en este caso no hay excepción. Tomarla te ayudará a disminuir el dolor y a filtrar con mayor facilidad las toxinas que tu cuerpo produce tras una rutina de ejercicios. Además, beberla dará una mejor apariencia a tu piel. No hay pierde con este consejo tan útil como necesario.

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