Las mejores vitaminas para mejorar la memoria

Para el buen funcionamiento de nuestro organismo, es necesario la ingesta de vitaminas y minerales. Las vitaminas intervienen en todos los procesos fisiológicos de nuestro cuerpo, incluyendo la memoria,  por eso debes incluir en tu dieta alimentos ricos en ellas, para que puedas obtener y disfrutar todos sus beneficios. Debes conocerlas, y saber en qué alimentos encontrarlas.

Las vitaminas del complejo B ayudan ciertamente a agilizar la memoria, pero en especial la Vitamina B6, B9 y B12, ayudan con la formación de glóbulos que trasportan oxígeno, mejorando la circulación y nutrición cerebral, y puedes encontrarlos en las verduras de hojas verdes, fresas, melón, espárragos y legumbres.

Las vitaminas C, E y A también ayudan a las funciones del cerebro, éstas actúan  como antioxidantes, reduciendo la formación de radicales libres que afecten la actividad cerebral. Estas las consigues en las fresas, patatas con cáscara, cítricos, kiwi, aceites de origen vegetal, frutos secos, tomate, espinaca, brócoli y otros.

Para la memoria, estas son las mejores vitaminas dentro de todas aquellas que encontramos en los alimentos. Recuerda que a partir de una buena alimentación es posible obtener los nutrientes necesarios para mantener sano el organismo.