Hábitos muy sencillos para tener más energía durante el día

A diario luchamos para levantarnos de la cama, ya que siempre nos sentimos cansadas, fatigadas e incluso nos sentimos malhumoradas. Unas de las causas más comunes de estas sensaciones son: el estrés crónico, las extensas horas de trabajo, los malos hábitos de sueño, las dietas poco saludables y el ejercicio insuficiente.

Entonces, ¿cómo qué podemos hacer para tener más energía y no sentirnos cansados? Sigue leyendo y entérate.

-Empezar con el desayuno

No saltarse el desayuno es la clave principal para empezar el día con energía; sin embargo, los alimentos que se debe ingerir tiene que contener proteínas, grasas y carbohidratos saludables, como el yogur griego con frutas o una tortilla de huevo y verduras.

"Las investigaciones demuestran que es importante comer un desayuno equilibrado desde el punto de vista nutricional para mejorar el rendimiento físico y mental a lo largo del día", señala Sharon Palmer, dietista galardonada y experta en alimentos a base de plantas.

-Canta una canción

De acuerdo con la Ley de la atracción, los primeros minutos de tu día influyen significativamente en la energía que tendrás durante el resto del tiempo. Por eso se recomienda despertar, estirarse, tener pensamientos positivos, bailar o cantar y luego iniciar las actividades planeadas.

Un estudio en la Universidad Estatal de Sam Houston en Huntsville, Texas, encontró que este tipo de participación adicional incrementó significativamente los niveles de energía entre los sujetos de estudio.

-Goma de masticar

Muchas veces se ha observado a personas sacando una goma de masticar durante las reuniones y que en algunos casos suele ser un poco molesto; sin embargo, no se apresure en juzgar ya que una investigación científica sustenta que masticar chicle ayuda a aumentar el estado de alerta y la energía.

-Dormir

La Academia Americana de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño mencionan que los adultos de 18 a 60 años deben dormir al menos siete horas cada noche para una salud y bienestar óptimos.