Estos hábitos nocturnos te hacen engordar

Dormir poco y mal: Esto afecta a tu metabolismo lo que lo hace más lento, te da más hambre, aumenta el cortisol y haces menos ejercicios por sentirte cansado. Es por esto que debemos dormir como un mínimo de 8 horas diarias

Cenar mucho:  Recuerda que la digestión en las noches es lenta, por eso evita comer de más o muy pesado, también el cenar viendo tv hace que comas más de la cuenta, créate los hábitos de cenar poco y preferiblemente que sean proteínas y verduras.

Irte a la cama después de cenar: Acumulas más grasas y no haces buena digestión, debemos cenar por lo menos 1 o 2 horas antes de ir a dormir.

No cenar: Disminuirás la pérdida de peso  ya que esto hace lento el metabolismo, tendrás más hambre para la próxima comida y perderás músculos y ganaras flacidez, debes tomarte el tiempo de comerte por lo menos una fruta

Usar móviles y computadoras: La luz y las ondas de radiofrecuencia que estos  aparatos emiten afectan el sueño, apágalos una hora antes de dormir.

Acostarte muy tarde: Si duermes después de la 1 de madrugada querrás comer algo de nuevo, lo que te hará engordar. Duerme cuando sientas sueño y si no tienes practica algo relajante que te haga dormir.