Ejercicios que no te ayudarán a bajar de peso

Ejercicios que no te ayudarán a bajar de peso

person access_timeJul 17, 2017 show_chart898 Vistas chatComentarios

Estamos acostumbrados a creer que cualquier actividad física te hace bajar de peso. Pero resulta que no es así. Si tu objetivo es adelgazar, es mejor excluir algunos ejercicios que te hacen aumentar la masa muscular y te hacen lucir más grande.

Para un abdomen escultural, muchas chicas hacen inclinaciones laterales con pesas. Este ejercicio entrena los músculos oblicuos abdominales y hacen que tu abdomen se vea más ancho y la cintura menos visible. Es mejor realizar estas inclinaciones sin peso o con mancuernas de máximo 2 kg.

Las sentadillas son uno de los ejercicios más eficientes para fortalecer los glúteos y la cadera, pero si tienes sobrepeso, es mejor no hacer sentadillas con pesas, haz sentadillas sencillas: 4-5 series de 20-30 repeticiones.

Fortalecer los músculos de la espalda es importante al hacer entrenamiento de fuerza, pero si usas mucho peso puedes llegar a conseguir una espalda muy ancha, por ello solo debes hacer estos ejercicios una vez por semana con poco peso  incluyendo la  hiperextensión que ayudará a fortalecer los músculos de la espalda sin subir la masa muscular.

Hacer flexiones es bueno para tus músculos pectorales, tríceps braquial y tríceps, pero si tienes sobrepeso tus brazos y hombros pueden lucir aún más grande, por ello es mejor sustituir las flexiones por plancha, esta ayuda a fortalecer los grupos básicos de los músculos y a tonificar el abdomen.



Quantcast