Cómo mantener tus huesos saludables
Los cuidados de los huesos se deben realizar a tiempo y lo más recomendables es hacerlo hasta los mediados de los 20, porque luego de los 35 comienza la perdida de minerales y densidad ósea por el proceso natural del envejecimiento.
Es por esto, que debes seguir estos consejos recomendados por expertos para que tengas unos huesos sanos, fuertes y rejuvenecidos por mucho más tiempo.
1 Debes consumir mucha vitamina D, están en grandes cantidades en el Salmon, las Sardinas, los huevos y cualquier suplemento fortificado con vitamina D.
2. Comer muchas verduras en tu alimentación, sobre todo las de hojas verdes son realmente importantes.
3 El caldo de pescado, pollo o carne de res, con sus huesos y una cucharada de vinagre esto ayuda a que la medula libere minerales.
4. Consumir cereales integrales y lácteos orgánicos.
5. El aceite de coco, aceite de oliva, así como las semillas de chía y linaza ácido grasos que forman parte de una alimentación saludable.
6. Las semillas de girasol, de calabaza, leche de soya o algún producto que la contenga, consumir menos productos procesados.
Es mejor comenzar ahora a una edad temprana a proteger tus huesos que en la edad adulta cuando esto será un poco más difícil. Sigue estos sanos consejos para prevenir cualquier tipo de enfermedad y mantenerte sano por mucho más tiempo.
