Batidos para aumentar el rendimiento deportivo

Quienes les encanta el deporte y hacer actividades al aire libre, muchas veces pasan por alto que la alimentación juega un papel fundamental en su rendimiento físico, por ello hacerse de buenos hábitos de alimentación, aporta los nutrientes necesarios para que el cuerpo trabaje de manera óptima y con un alto nivel de energía.

Aunque la industria nos vende los productos energéticos como la mejor opción, siempre es mejor la opción natural, como los licuados naturales que te permiten combinar frutas y vegetales para darte la energía que necesitas.

Puedes probar estos batidos libres de azúcar y sustancias químicas, que preparas en tu casa y dan mejores resultados:

Batido de banana y avena: Necesitas  1 banana, 2 cucharadas de avena, 1 vaso de leche baja en gras, 1 cucharada de miel y 1 cucharada de crema de cacahuete. Licua los ingredientes hasta obtener una bebida cremosa y homogénea. Puedes consumirla 30 minutos antes de tus ejercicios,.

Licuado de piña y pera: Prepara este licuado con 3 rodajas de piña, 1 pera, ¼ de cucharadita de sal, ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio, 1 vaso de agua y 1 cucharada de miel. Mezcla todo en la licuadora y consúmelo 10 minutos antes de tus ejercicios.

Batido de yogurt  y aguacate: Necesitas 1 aguacate maduro, 1 yogurt natural, 3 hojas de espinaca y 4 fresas, bate en una licuadora todos los ingredientes hasta obtener una mezcla sin grumos y tómalo como parte del desayuno o una hora antes de tus ejercicios.