Aprende a dominar las hormonas que te hacen aumentar de peso

Son muchos los factores que influyen en el peso: falta de movimiento, genética, comer en exceso, sin embargo, son las hormonas las que deciden si subes o bajas de peso.

Insulina. La insulina ayuda a suministrar glucosa a las células, esta nos da energía pero también acumula y conserva grasa, si tenemos un nivel alto de insulina en nuestro organismo, acumularemos grasa.

Cortisol. Esta es la hormona del estrés, que es secretada por las glándulas suprarrenales para prevenir que la glucosa entre en la sangre, de ahí viene que nos provoque comer dulces cuando nos sintamos estresados. El cortisol acelera el metabolismo para conservar energía, si el nivel de cortisol es alto, acumularemos grasa.

Leptina. Esta es la hormona de satisfacción, aquella que envía al cerebro la señal de que estas lleno, controla el metabolismo y decide qué hacer con la grasa, si quemarla o acumularla. Si el nivel de leptina es bajo comerás en exceso.

Para bajar de peso debemos alimentarnos y entrenar físicamente, pero ¿Cómo? Es mejor bajar de peso poco a poco, ve disminuyendo la cantidad de calorías gradualmente, así convencerás a tu organismo que no debes almacenar grasa. En vez de consumir carbohidratos rápidos, consume proteínas y fibra, te llenan bien y ayudan a no comer en exceso. Las proteínas son la fuente principal para construir músculos, mientras más posees más calorías gasta el organismo

También cuando entrenas los músculos consumen las reservas de glucosa por lo que necesitan reponerlas, el tiempo óptimo de entrenamiento es de 1 a 1:30 horas, luego de esto el cuerpo sigue quemando calorías, por lo que mientras lo haces consume una bebida de proteínas y carbohidratos esto te ayudara a mantener el cortisol bajo control.