5 trucos para relajarte

Si no te gusta practicar deportes, cuando necesites relajarte y liberarte un poco del estrés, sal a la calle y ponte a andar. Debes evitar que el estrés se convierta en un problema para tu salud, por lo que es importante que conozcas algunas técnicas que te ayudarán a relajarte.

1. Respira profundo. La respiración es una de las primeras en afectarse cuando estamos bajo situaciones de estrés, respiramos más rápido y lo que conseguimos es que nuestro cuerpo se acelere aún más.  Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y toma un respiro largo y profundo por la nariz, retenlo unos segundo y exhala. Repite el proceso hasta que te sientas tranquilo.

2. Escuchar tu música favorita siempre te pondrá de buen humor, es una excelente técnica para relajarte.

3. Ejercítate, aunque no debes pasar horas ejercitándote, pero unos 20 minutos de actividad física ayudará a tu cuerpo a liberar endorfinas, si no te gusta practicar deportes, por lo menos sal a caminar.

4. Come chocolate. ¿A quién no le gusta el chocolate? Además de ser delicioso es también un gran calmante. Es rico en magnesio, un mineral que ayuda a la relajación, además también contiene anandamida, un neurotransmisor que te ayudará a experimentar esa sensación de paz que tanto necesitas.

5. Ríete siempre que puedas, aunque suene trillado la risa es una terapia bastante efectiva.