Por qué dormir a totalmente a oscuras es más saludable

Aunque para muchos pueda parecer irrelevante la ausencia de luz al momento de dormir, está comprobado que la absoluta oscuridad contribuye a la calidad del sueño. En este sentido, los expertos señalan que es más importante dormir mejor que dormir más, es por esto que se recomienda apagar aparatos electrónicos, cerrar puertas y ventadas para reducir la cantidad de luz.

Según Anne Marie Chang, neurocientífico de la Universidad Thomas Jefferson, “la luz es clave a la hora de resetear el reloj humano. También sabemos que la melatonina presenta sus niveles más bajos durante el día y que comienza a segregarse horas antes de ir a dormir, aunque sus niveles más altos se producen en mitad de la noche”. En este sentido, la asociación de médicos norteamericanos reconoce que incluso las luces de la computadora deben evitarse a la hora de dormir ya que la luz desconcierta el rimo cardíaco y entorpece la función del llamado “reloj biológico”.