Ejercita tus glúteos según su forma
Óscar Álvarez, entrenador de Trainer Global y el encargado de que Malena Costa esté en plena forma tres meses después de dar a luz a su segundo hijo, explicó recientemente para revista Hola, la forma para hacer que tus glúteos se vean perfectamente tonificados.
En ese sentido, si tienes los glúteos cuadrados, lo ideal es combinar 12, 15 o 20 repeticiones con cada pierna de patada en cuadrupedia con sentadillas clásicas. En caso de tener glúteos en forma de triángulo invertido, haz elevaciones laterales de pierna. Para los glúteos redondos es recomendable realizar 8, 10 o 12 sentadillas sobre una sola pierna. Mientras que los glúteos en forma de corazón o pera, pueden ser fortalecidos con una sentadilla con zancada cruzada.
