Debes incluir en tu dieta el complejo B

Si por alguna razón no te explicas el por qué tienes tanta fatiga, se te cae el cabello, tu periodo menstrual es irregular o tienes mal humor, es probable que tengas deficiencias en algunas vitaminas. Estudios recientes han revelado que la carencia de alguna de las vitaminas que forman el complejo B puede ser nociva para la salud.

La vitamina B6 es la clave para tener un sistema nervioso fuerte de esta forma te sentirás tranquilo durante el día, pero además es importante para que tu cabello no se caiga y se vea hermoso por esta razón es recomendable aumentar la ingesta de calabaza, pescado lácteo y aceite de oliva, y también fortaleceras tus uñas.

Muchos de los que presentan problemas para dormir tienen una evidente falla de vitamina B12 la cual ayuda a segregar la hormona del sueño, para este caso los huevos, el Salmon y los quesos son los mejores aliados.